איך למצוא את הכוחות-על שלכם | בריאות אופטימלית | דני בנאי

🦸‍♀️ 6# – איך למצוא את הכוחות-על שלכם ולמה זה יגרום לכם להיות הרבה יותר בריאים, פרודוקטיביים ומאושרים!!! 🦸‍♂️

היום אשתף אתכם בטיפ מתחום של פסיכולוגיה חיובית. איך אפשר למצוא את החוזקות-על שלכם בקלות ואיך זה יכול לשפר לכם את האיכות חיים לתמיד, לעלות את הביטחון העצמי שלכם, להיות מאושרים יותר ולהיות הרבה יותר פרודוקטיביים!!! 

אחד התחומים המרכזיים ביותר בפסיכולוגיה החיובית עוסק בחקר המידות הטובות והחוזקות.

מחקר מקיף ומעמיק שנעשה בתחום בכדי לזהות את החוזקות והמידות הטובות, מצא שמתוך 6 מידות טובות שנמצאו (חוכמה וידע, אומץ, אהבה ואנושיות, צדק, מתינות וריסון, רוחניות ונשגבות) נגזרו 24 כוחות-על.

1. סקרנות, 2. אהבת הלמידה, 3. שיפוט, 4. כושר המצאה, 5. אינטליגנציה חברתית, 6. פרספקטיבה, 7. תעוזה, 8. התמדה, 9. יושר, 10. טוב לב, 11. אהבה, 12. אזרחות טובה, 13. הגינות, 14. מנהיגות, 15. שליטה עצמית, 16.זהירות, 17.ענווה, 18. הערכת יופי, 19. הכרת תודה, 20. תקווה, 21. רוחניות, 22. סלחנות, 23. הומור, 24. התלהבות.

לכל אחד יש את הטופ 5 כוחות-על שלו.

אז לטכניקת הזאת קוראים ״עכשיו אני סופרמן / וונדר-וומן״ 🦸‍♀️🦸‍♂️ 

כמו הטיפ הקודם, הטכניקה פשוטה, אפקטיבית ואתם לא תרצו להפסיק לעשות את זה ברגע שאתם רואים איך זה עוזר להיות יותר הישגיים, מוצלחים, לפתוח בעיות בקלות, לעלות את הביטחון העצמי ולהיות מאושרים יותר בכללי! 🦸‍♂️🤩🧠

מתי אני משתמש בטכניקה הזאת?

ברגע שלמדתי על זה בקורס לאימון בריאות מותאמת אישית שעברתי בארה״ב התחלתי ישר להשתמש בזה. 

אם זה שאני עם עצמי, עם חברים ומשפחה, בעבודה, בפגישות ובעיקר עם לקוחות שאני מאמן בתחום הבריאות מותאמת אישית.

ברגע שאתה יודע מה החוזקות-על שלך… למה שלא תשתמש בהם?? כמו שתגלו יום אחד שאתם סופרמנים או ספיידרמנים… אתם לא תשתמשו בכוחות שלכם?? אני בספקקקק 😜

מתי להשתמש בה:

כמעט בכל הזדמנות בחיים שלכם. כל קושי שאתם נתקלים בו, אתגר, צריכים להוציא יותר מעצמכם, מבואסים מהחיים שלכם, ירידה במוטיבציה ועוד…

איך מבצעים אותה?

שלב ראשון – ניגשים לאתר הבא ועושים את המבחן. ניתן לבחור לעשות אותו בעברית

שלב שני – מקבלים את התוצאות ומסתכלים על הטופ 5. (אפשר גם להסתכל על 5 האחרונות, האם אנחנו פחות טובים בדברים מסויימים ופתאום להבין גם למה)

שלב שלישי – מתחילים להשתמש בהם בחיי היום יום שלכם

דוגמאות לאיך אני משתמש בזה בחיי:

הטופ 5 שלי הינם: יושר, אופטימיות, פרספקטיבה, הומור ואהבה ללימודים

יושר – זאת התכונה הכי טבעית שלי. ברגע שאני הכי אמיתי שלי, לא משחק משחקים, ישר ולעניין, דלתות נפתחות בפני, אני יוצר קשרים מהירים ועמוקים. זה תמיד עוזר לי לבנות אמון בקשרים בצורה מהירה. קשה לי לא להיות אמיתי וישר. ישר רואים את זה על הפנים שלי. אז הבנתי שזה החוזקה שלי ואני לא צריך להתבאס מזה שאני לא יכול ל״שקר״. להיות אמיתי זה הכי חזק שיש וזה גורם לי להרגיש טוב ושלם עם עצמי.

אופטימיות – כל פעם שדברים לא עובדים לי ולא מצליחים לפי התוכניות שלי למשל, מערכות יחסים, לקוחות חדשים, פאשלות שאני עושה על ימין ועל שמאל… אני תמיד מנסה לראות את הדברים בצורה חיובית, להבין מה אני צריך ללמוד מזה ואיך כן להיות טוב יותר ולגרום לזה לעבוד פעם הבאה. במקום לשקוע למרה שחורה, להתבאס על החיים ולהיות תקוע ב״חנייה״

פרספקטיבה – אם מדובר באתגרים שאני מצב לעצמי או איך להסתכל על משברים שמתרחשים בהפתעה. אני משתמש בחוזקה הזאת כדי לא להיכנס לפאניקה. להסתכל על משברים בצורה הגיונית וקרה ופחות רגשית ואימפולסיבית. זה עוזר לי המון בניהול משברים ולחצים.

הומור – אם זה שאני בסביבה חדשה… או עם משפחה וחברים. זה הקלף שעוזר לי להיות חביב יותר וכיפי יותר. הומור זה חלק ממי שאני (עובר במשפחה. כל האחים שלי ככה חח). אז כאשר אני נתקל בסיטואציות מביכות או בסביבה חדשה. אני משתמש בהומור שלי כדי לשפר את המצב

אהבה ללימודים – כל פעם שאני נתקל בבעיה או אתגר או נושא חדש. אני ישר משתמש בכוח הזה כדי ללמוד מ א׳ ועד ת׳ כל מה שאני יכול על הנושא כדי להתמודד בצורה הרבה יותר טובה.

איך למצוא את התכונות החזקות שלך


עד לפני שנה וחצי לא ידעתי מה הכוחות שלי. תמיד הייתי בוחן לפי פידבקים מהסביבה. היום אני יודע מה הכוחות-על שלי ואני לא מהסס להשתמש בהם בכלל. הם שיפרו את חיי מקצה לקצה. העלו את הביטחון שלי, אני מאושר יותר, פרודוקטיבי יותר ופשוט הרבה הרבה יותר!!!


איך זה עוזר לנו להיות מצליחנים, מאושרים ופרודוקטיביים יותר?

הרעיון העומד מאחורי הדבר הוא שאנו בדרך כלל מסתכלים על המקומות בהם אנו חלשים ומה זקוק לשיפור, כי את הדברים שאני טוב בהם אז אין מה לשפר. 

פה מגיעה ההפתעה המחקרית אשר גורסת כי אין טעם לתקן את הדברים הטעונים שיפור אלא להאדיר את החוזקות שלנו. 

אם נזהה את החוזקות שלנו, נתמקד בהם ונשתמש בהם יותר בחיינו אז הפוטנציאל שלנו להצליח הוא גדול יותר, וכן, נהיה מאושרים יותר, מסופקים יותר ושביעות הרצון שלנו מהחיים תשתפר. 

זהו שינוי תפיסתי. אם נחשוב על זה, המצליחים הגיעו לאן שהגיעו בזכות מה שיש להם ולא בזכות מה שאין להם. 

יתירה מזאת, אם אתמקד כל היום במה שאין לי ובמה עלי לשפר ובביקורת עצמית, לאן אגיע? לעומת מצב בו אני משתמש בחוזקות שלי, באותם דברים שאני הכי טוב בהם וממנף אותם ומזניח את אותם דברים בהם עלי להשתפר, הדרך שלי להצלחה ולאושר תהיה קצרה יותר ונעימה יותר.

במשפט אחד:


ברגע שאתם מתעסקים במה שאתם הכי טובים וחזקים בו - אתם תצליחו יותר.


אז לסיכום

לפעול לפי החוזקות שלנו => יותר הצלחה => יותר סיפוק ואושר!!!  🤩  => יותר בריאותתתתת 

 

מילים אחרונות

1. אתר השאלון – https://www.viacharacter.org

2. ספר אודות מיינדפולנס וחוזקות אופי (באנגלית) 

3. ספר אודות חוזקות אופי (באנגלית)

——-

אז יאללה. תעשו את השאלון ותרגישו חופשי לשתף בתגובות מה הכוחות-על שלכם והאם זה תואם למה שחשבתם על עצמכם!!!

קישור לשאלון – https://www.viacharacter.org/survey/account/register

אהבתם את הטכניקה?
הנה עוד כמה מומלצות:

כאן אני מפרסם את הטכניקות המעניינות  ביותר שלי על בריאות אופטימלית, מוח מנצח ועוד.
תרצו להתעדכן בטכניקות החדשות שיוצאות? השאירו כאן למטה את המייל:

נהניתם לקרוא? כאן למטה תוכלו לשתף עם חברים 🙂

שיתוף ב facebook
לשתף בפייסבוק
שיתוף ב linkedin
לשתף בלינקדין
שיתוף ב email
לשתף במייל
שיתוף ב whatsapp
לשתף בווצאפ

כתיבת תגובה

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

כתיבת תגובה

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

סגירת תפריט
he_ILעִבְרִית
en_USEnglish he_ILעִבְרִית